Muitas vezes, deixamos o alongamento de lado, seja na prática de atividades físicas, seja no nosso dia a dia.

No entanto, o alongamento dos membros superiores é muito benéfico para nosso corpo. Ele nos ajuda a prevenir algumas lesões, sendo indicado em diversas situações.

Ao alongarmos as mãos, estamos trabalhando suas estruturas, como os músculos, tendões e articulações e isso traz benefícios importantes para nossa saúde.

Isso porque, quando fazemos o alongamento, estamos aquecendo a região, proporcionando maior flexibilidade e aliviando as tensões.



Quando é recomendado fazer alongamento para as mãos?

O alongamento desta região do corpo será indicado, principalmente, antes e após atividades físicas e em intervalos ao longo da execução de trabalhos repetitivos.

Além disso, todos podemos fazer alongamentos ao longo do dia sem que isso esteja associado a nenhuma atividade.



O alongamento evita o aparecimento de inflamações crônicas dos tendões e articulações.

Então, esta prática irá melhorar nossa qualidade de vida, evitando dores desnecessárias.

Inclusive, consideramos o alongamento como tratamento para diversas doenças e lesões da mão, por exemplo, a tendinite, dedo em gatilho, síndrome do túnel do carpo e epicondilites.

Quais cuidados devemos ter ao fazer o alongamento? 

Devemos ressaltar os cuidados necessários ao fazer o alongamento para que ele não se torne motivo de lesões.

Assim, recomendamos buscar a orientação adequada sobre qual parte você deve alongar e quais os limites das articulações que está mobilizando. 

Além disso, caso você esteja em tratamento de alguma doença e lesão, converse com seu ortopedista e fisioterapeuta sobre esse assunto.

Devemos sempre respeitar os limites do nosso corpo e atentar para a execução correta dos movimentos.

Dessa forma, conseguimos evitar lesões ligamentares causadas pelo excesso do alongamento, realizado sem orientações.

Normalmente, deixamos os alongamentos de lado, principalmente de nossas mãos.

No entanto, esta região do corpo sofre grande demanda e é essencial para desempenharmos as atividades do dia a dia.

Então, esteja atento e não deixe de alongar suas mãos!